2 treningi po sobie

Kup sobie drążek rozporowy góra 50 złoty i po problemie. Takie treningi to sobie mozesz robić i 2 razy dziennie. Banan+ jogurt to nie posiłek, Poza tym 400g jogurtu kosztuje wjęcej niż 100g piersi o udkach już nie wspomne, po prostu wybierasz droższe produkty myśląc że są tansze od mięsa. Ktoś napisze że pierś jest droga bo 16 zł kosztuje [...]

[...] (mój przykład), to niekoniecznie musi być on zwany "człowiekiem prowadzącym aktywny tryb życia (znów mój przykład). Gdyby tak znaleźć czas na te 2-3 żywe spacery, 3-4 treningi siłowe+metcon, a do tego jeszcze w jakimś czasie wolnym: tu rower, tam basen, gdzieś tam łażenie po górach - wtedy tak :) Mało kto może sobie na to pozwolić. [...]

Przeprowadzilem juz 2 treningi gdzie wziąłem 4kaps/trening, odczucia mam mieszane bo treningi byly przeprowadzone po bardzo intensywnych dniach z mniejsza iloscia snu jak to bywa na codzien: NO Preload w porownaniu do ME3 i RW wypada na 3 miejscu jak dla mnie, dlaczego? poniewaz nie odczuwam takiego skupienia nie podnosi temperatury ciala tak jak [...]

[...] Myslalam kiedys, ze jak bede jesc 1000kcal i trenowac 5x w tygodniu to schudne, to byl moj blad i chce to naprawic wszystko. Waze 88kg przy 160cm, trenuje jazde gorska 2 treningi w tygodniu po 2h, reszte dni aeroby. Ustalic zapotrzebowanie na 0 (chce redukowac) czy jak to zrobic, zeby ruszylo cos? Jazda górska = aeroby ( może interwały, bo [...]

[...] (7 treningów na dwa tygodnie). Przy rozkładzie t-t-w-t-t-w-w- tych treningów masz cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd podział t-t-w-t-t-w-w lub t-w-t-w-t-w-w. Co do plusów i minusów to trudno powiedzieć nie [...]

[...] siły i dynamiki, gdzie nie robisz w ogóle barków, dynamikę rozumiesz przez 7x30 martwego, robisz milion zbędnych wyciskań i p******etów. Chcesz robić karierę w SW a masz 2 treningi w klubie, gdzie dwa treningi to robią połamani emeryci-weterani po 100 kontuzjach. Gdzie tu sens i logika? Chcesz planu siłowego? Zacznij robić Starting Strength [...]

Zrob 3 solidne treningi w tygidniu (najwyzej odpusc sobie kardio po) i zrob 2 treningi kardio (co najmniej). Z kaloriami to bym bardziej poszedl na 2500 ele nie znam sie zbytnio na tym. Bardziej doswiadczeni koledzy powinni Ci cos doradzic.

[...] skup się na trzymaniu diety i cwiczeniach. Co do samej kaloryki to jest napewno wystarczajaco duza a nawet bym powiedział ze na początku za duża , biorać pod uwage tylko 1-2 treningi tygodniowo , no chyba ze ta praca fizyczna jest wybitnie cięzka i spalasz to ogrom kalorii. Natomiast co do samej ilosci treningow uwazam ze jest to zbyt mala ilosc [...]

[...] tylko wodę, kawę, herbatę. Dopada mnie często zmęczenie, brak koncentracji, niższe libido niż wcześniej, czuję po sobie, że to nie jest to samo co rok temu. Jeśli chodzi o treningi, biegam 3 razy w tygodniu po 10 km, podciągam się na drążku, niecałe dwa lata ćwiczę na macie 2 razy w tygodniu, siłownia 1 - 2 w tygodniu. [...]

Witam, nazywam się Paweł, mam 25 lat i mieszkam sobie w Gorzowie Wlkp. Mniej więcej w styczniu 2010 zacząłem treningi na siłowni, moim celem była na początku redukcja, ponieważ przy wzroście 175 cm ważyłem już 102 kg. Do tego byłem amatorem pizzy i hektolitrów piwa. Trzeba było w końcu coś z tym zrobić. Więc zapisałem się na siłownie i tak już [...]

[...] sportu w zakresie zapasów oraz rekreacji ruchowej w zakresie samoobrony. Ograniczone formy rywalizacji w kontakcie będą - w zależności od możliwości ćwiczących. Nie są to treningi sportowe, czyli tych którzy chcą się nauczyć na poziomie sportowym technik: zapasów, sumo, grapplingu/BJJ i podobnych (w tym podstaw tych dyscyplin np. pod MMA) – [...]

Witam, mam na imię Adam, 14 lat oraz mnóstwo zapału. Moje wymiary to: ok. 167 cm i 58 kg. Chciałbym być zdecydowanie silniejszy, od poniedziałku zacznę treningi, które sam sobie zaplanowałem. Jakiejś szczególnej diety nie posiadam, lecz odżywiam się zdrowo, nie ma dania bez warzywka i dnia bez owocu. Robiłem już jakieś pojedyncze treningi, robię [...]

[...] tak kupuję 2 kreatyny i biorę cały rok: Monohydrat Spotrdefinition 500g, zawiera wit B6, B12, niacynę nabija trochę wodą i są mniejsze zakwasy biorę 3,5 gram 30min przed treningiem, w dni nietreningowe 3,5 gram rano, albo po południu. Nabicie wodą to fajny efekt u ektomorfika, nie ma skutków ubocznych po tej kreatynie. Chlorowodorek kreatyny [...]

[...] wysmukla, czy racze powiększa moje nogi??? A w zimie chodzę 2 razy po półtorej godziny na takie zajęcia gimnastyczno taneczne, mam w szkole 3razy w tygodniu w-f, przed zawodami treningi kosza, i tak jak w lecie ćwiczę w domu. I to by było na tyle. Mam co jeszcze poda??? Bardzo proszę was o pomoc i wyrozumiałość, bo jestem poprostu laikiem

[...] sfinansował mi to NFZ - nie wiecie ile kosztuje? Orientuje się może co w takim razie z takimi sportami jak: piłka nożna, koszykówka itd...?), która uniemożliwia mi dalsze treningi. Po prześwietleniu moja diagnoza jest następująca: Nieznaczne zwężenie przestrzeni międzykręgowych L4/L5 i L5/S1 z tylnym kręgozmykiem L5/S1 o 3 mm. Esowate [...]

[...] Przecież to zupełnie nielogiczne! To znaczy, że się po prostu nie przygotowywałeś do zawodów!!! I na co liczysz? Kondycję się buduje np. 3-4 miesiące. Przed zawodami 1-2 treningi mniej NIE zrobią przecież różnicy! I co? Teraz nagle, super szybko zrobisz sobie formę? Przecież to trwa duużo czasu. Nie da się tego zrobić w tydzień! A generalnie [...]

Z całym szacunkiem budłajek ale kolega chyba prosił o coś co nie jest treningiem Szymkowiaka a Twoja propozycja to jest wg mnie właśnie to, no może się myle. Nieważne. Ja osobiście uważam,że jest to bardzo dobry trening pod przygotowanie na zawody,ale dla Ciebie Romper poleciłbym coś co już na kilku osobach z mojego otoczenia się sprawdziło, [...]

[...] treningu bica na siłce). Stawiam priorytet na plecy, a ich im większa dysproporcja do reszty jest, tym bardziej mnie to zadowala . więc pompki sobie daruję. mi pasują 2 treningi tygodniowo (częściej nie dam rady z racji zakwasów 2-3 dniowych. To ile serii mam robić? mój trening, który powoli daje efekty wygląda tak: 2 razy w tygodniu: - [...]

[...] w realnym swiecie i ja np. mam juz dosc po tygodniu i chetnie oczekuje na 2 dniowa przerwe. Ale to zalezy od czlowieka. Dokładnie, każdy jest inny... jednak jak ma się możliwość, warto spróbować co 48godz. Poza tym zigzaki. Nie powinno ich byc ale sa i nic na to nie mozna poradzic. Można zmniejszyć ZigZag stosujać inkrementację co 2 treningi.

[...] zaczynajac od najwiekszego ciezaru. dzisiaj moze to sprawdze. tylko mam pytanie, czy przy zalozeniu, ze robie regresje trzeba ja wykonywac przez dluzszy czas czy mozna np. 2 treningi progresja, 2 regresja i tak na zmiane ? czy moze nie kombinowac i robic progresja ? jak narazie troche "urozmaicalem" sobie trening klatki i zamiast np. [...]